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躺在床上休息时为了使腰部的肌肉放松腰下可垫个薄点的软枕头以

平躺在床上把双脚抬高至45度左右保持60秒然后观察自己的两条腿

一天运动多长时间可以减肥 带你轻松瘦身

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躺在床上做骑自行车的动作最能锻炼大腿的肌肉了。 ly哦哈 | 发布于20170105 举报| 评论 0 1 反复抬腿控腿模特都是这么练的你可以试试 菠菜。

1、睡前平躺勾勾脚 平躺在床上 两腿伸直脚后跟紧贴床帮双脚脚尖尽量往上勾治失眠远离:脚尖做往上勾运动可以促进多条经脉的运行有效改善阴虚阳亢、上盛。

LZ个子不高腿也比较粗上身较瘦一身想着要瘦腿。之前一直很懒惰做运动也不勤快一直听说躺在床上做踩脚踏车的动作能瘦腿这次楼主很努力啊除了大姨妈每天。

收缩臀部与下腰肌肉紧贴在床上停留约5秒同时放松下腹部与臀肌

更多: 表情 2019-11-05

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